Jeden Dienstag: von 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr Reha-Gymnastik 
                           von 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr Fitnessgymnastik


Reha-Gymnastik / Wirbelsäulengymnastik

Häufiges Sitzen, wenig Bewegung und falsche Körperhaltung führen oft zu einseitigen Belastungen, die unserem Rücken nicht gut bekommen. Gezielte Wirbelsäulengymnastik stärkt das Rückrat und kann helfen, Kreuzschmerzen vorzubeugen und zu lindern. Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern! Über Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich, denn die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden. Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten. Zum Abschluss des Trainings dienen Dehnungsübungen zur Entspannung der Wirbelsäule.

Fitnessgymnastik

Werden Sie fit für den Alltag! Ein Gymnastikprogramm mit Musik zur Muskelkräftigung und zur Verbesserung des Kreislaufverhaltens. Stress abbauen und auch noch was für die Gesundheit tun – der optimale Ausgleich zum Alltag. Fitnessgymnastik bedeutet sportliches Gesundheitstraining, verbunden mit rückengerechten Kräftigungs- und Dehnübungen – und manchmal auch nur die Seele baumeln lassen bei entspannenden Fantasiereisen durch den Körper.